ゴムチューブトレーニング（下半身基礎筋力トレーニング）

下半身と体軸を安定さえる基礎筋力トレーニングとしてゴムチューブを実施してください。

❶スクワット
https://youtu.be/dhtBJS6WIfg
 

❷腹部から下肢
https://youtu.be/QAgxhXnKhYo
 

❸股関節
https://youtu.be/za1gHzn6FNI
 

❹軸足バランス＆ヒップ
https://youtu.be/FM3_Xvli7IY
 

❺足首強化＆ストレッチ
https://youtu.be/dhUPv9xnFFg

回数・セット数
新入生：10回・2セット
1年生：10回・2セット以上
2年生：15回・2セット以上
3年生：20回・2セット以上
セット間のレスト：1分から1分30秒


メンバー専用お知らせ 一覧